Sen to czas, gdy ludzki organizm regeneruje się, sprawiając, że komórki dłużej są sprawne i odporne na starzenie się. Bezsenność to problem, który dotyka ludzi w każdym wieku, niestety seniorzy cierpią na niego najczęściej, również Ci przebywający w hospicjum. Ciężko jest znaleźć jednoznaczną przyczynę tego stanu rzeczy, na szczęście są sposoby, by pomóc osobom starszym w uporaniu się z tymi trudnościami.

Fundacja w Brzozowie wyjaśnia, dlaczego seniorzy cierpią na bezsenność

Zanim przejdziemy do opisywania sposobów na walkę z bezsennością, przyjrzyjmy się najczęstszym jej przyczynom. Mogą one mieć związek z chorobami, na które cierpi starsza osoba np. ból kręgosłupa, problemy z oddawaniem moczu lub oddychaniem. Przerwanie cyklu snu odbywa się także, gdy konieczne jest przyjmowanie leków także w nocy.

Opiekun osoby starszej nie ma wpływu na bezsenność spowodowaną stanem zdrowia. Może jednak zapewnić mu właściwe warunki w ciągu dnia. Często bowiem bywa, że seniorzy nie mogą spać, ponieważ brakuje im aktywności fizycznej, ich dieta jest niewłaściwa, a higiena snu pozostawia wiele do życzenia.

Kolejna grupa przyczyn zakorzeniona jest w psychologii. Osoby starsze mogą mieć trudności z zasypianiem, ponieważ odczuwają lęk, stres lub cierpią na depresję. W tej sytuacji fundacja w Brzozowie zaleca obserwacje podopiecznego, a w razie konieczności zgłoszenie tego faktu bliskiej osobie. 

Co zrobić, by poprawić jakość snu u seniora?

W opiece nad osobami starszymi ważna jest uważna obserwacja oraz chęć pomocy. Problemy ze snem ciężko jest zauważyć z dnia na dzień. Seniorzy wstydzą się też przyznać, że mają jakiś problem. W kolejnych fundacja w Brzozowie podpowie co robić, by walczyć z bezsennością.

Pełnowartościowa dieta

Niezależnie od wieku, zła dieta może wpływać na nasze samopoczucie. Posiłki dla seniorów powinny być dobrane do ich potrzeb oraz serwowane o stałych porach. Warto zadbać, by podawane produkty były bogate w tryptofan, czyli naturalny środek, który wspomaga sen. Występuje on m.in. w chudym mięsie, rybach, jajach oraz produktach mlecznych.

Aktywność fizyczna

Świeże powietrze i ruch stanowią podstawową potrzebę każdego organizmu, także tego schorowanego. Ograniczenia ruchowe Twojego podopiecznego nie muszą stanowić bariery. Najważniejsze to dopasowanie ćwiczeń do możliwości. Czasami wystarczy krótki spacer, niekiedy aktywność ogranicza się tylko do codziennych czynności pielęgnacyjnych lub rehabilitacji domowej. Nie wolno jednak rezygnować z niej całkowicie, a rolą opiekuna jest stałe motywowanie seniora do podjęcia wysiłku. Pamiętaj, że nawet gimnastyka w łóżku przy otwartym oknie jest formą ruchu.

Stały harmonogram dnia

Poukładany rozkład dnia oraz ustalone godziny poszczególnych czynności pozwalają osobom starszym znaleźć „swój rytm”. Dzięki temu każdy dzień wygląda podobnie i kiedy przychodzi pora na odpoczynek, podopieczny z czasem sam czuje zmęczenie. Ważne, by cały harmonogram był dopasowany do potrzeb seniora. W taki sam sposób funkcjonuje hospicjum w Brzozowie, gdzie każdy dzień wygląda podobnie, co pozytywnie wpływa na podopiecznych.

Brak drzemki w ciągu dnia

Często przyczyną problemu z bezsennością jest spanie w ciągu dnia. Organizm w trakcie drzemek regeneruje się na tyle, by w nocy nie czuć zmęczenia. Warto więc zrezygnować z takiej formy odpoczynku. Z pewnością początkowo będzie to trudne, ale z czasem może przynieść bardzo dobre efekty.

Źle dobrany, niewygodny materac

Dostrzegając problem z bezsennością u seniora, rzadko w pierwszej chwili myślimy o tym, że przyczyną bywa niewygodny materac. Może być to jednak główne źródło, zwłaszcza gdy podopieczny ma różnego rodzaju fizyczne bóle. Najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji jest zakup nowego materaca odpowiedniego do potrzeb seniora. Fundacja w Brzozowie zaleca konsultację w tej sprawie ze specjalistami, którzy pomogą w wyborze odpowiedniego podłoża do spania.